4分間運動
ちょっと前から、4分間運動を実践中！
20秒運動したら10秒休む…
これを8回繰り返した4分の運動を週3回行うと持久力がアップするんだそうです。
↑どうして？といった詳しい内容は検索してみて〜笑
大事なのは、しっかり時間を計る事だそうなので
この運動のアプリを利用してるんだけど
これがもう、かなりキツくて…
4分で汗だくです。
最初のうちは、筋肉痛にもなったし…
でも20秒頑張れば、ちょっと休めるのでなんとか頑張ることが出来てます。
まだ始めたばかりで、効果の程は実感してませんが…
持久力がついたら嬉しいなぁー。
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