ビタミン
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フレッシュマンの皆様へ
【食べ方ダイエット】
運動前後の食事のタイミング
食べ方・酵素系摂取できてますか？
☆プラスでアドバイスですが、
運動前の食事は、
上前に済ませておくのが、
ベスト。
脂肪分を多く含ん
でいないもの、食物繊維が
多くないものを選びましょ。
つまりは、
消化のよいものを食べるということ。
それと、運動後には代謝に必要なビタミンB
系統を摂取しておくのがベストです！
【れもん・キウイなど、
なぜ、ビタミンかというと、
活性酸素が運動後に発生します。
それを撃退するために
30分以内摂取すれば尚◎
他にも疲労回復を促進する酸味のある果物
や、
質を補う肉や魚、卵などを食べるようにしま
しょう。運動前後の食事も、
栄養素のタイミングが大切なので、気にして
みてください。
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