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ケトジェニック挑戦 ケトンムイビエン

こんばんは


皆さんケトジェニックダイエットって

知ってますか


知らない人は

ぜひグーグル先生に

きいてみて


前から気になっていて

ちょっと挑戦してみたくて

10日くらいの短期間では

ありますが挑戦してみました


やっぱ自分で試さないとね


ケトン体が出てるのかも

調べるために測定キットも購入


最初は1日の炭水化物量を

30〜40gくらいにして

3日目くらいから20gに

まじ20はやばい

しょうゆとかの微々たる1g2g

とかも避けなきゃだし

野菜もほぼダメになる

キノコ類のみだね、あとアボカド

ほんと1日20gは相当厳しい

最初の2日間は

クラクラする感じや

気分悪い感じしたけど

乗り越えたら

鼻のつまりなくなったり

視覚が良くなった感じしたり

寝起きの体調良くなりました


自分は体調的には低糖質の

方が健康的な感じ


んでしっかりMCTオイルやアーモンド、

フィッシュオイルなんかを

使いビビらず恐れず

脂質をしっかりとるのを意識

もちろんタンパク質も


写真、1日おきの写真なんだけど

だんだん色が濃くなり

しっかりケトン体出てきたのが

わかりました


理科の実験みたいで楽しい



20191118-223831.jpg

 

やっぱ自分でやってみないと

いろいろわからないね

体は人それぞれ違うしね


いやぁ

調理師免許持ってるくらい

食を愛してるから

食事管理がきついわ笑


炭水化物Love


甘いものが食べたい


今回やってみて

やり方とかいろいろわかったから

10日間くらい出来る時

またやろうと思います


杉浦軍興行での15周年や

年明けにはJrシングルリーグあるので

最高にムイビエンはコンディション作って

挑みたいと思います


というわけで

今日もムイビエン

20191118-225630.jpg

 



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