有酸素メニュー変更

こんばんは

エクサイズ専属

パーソナルトレーナー、スタジオインストラクターHALです

有酸素について

有酸素結構好き派

筋トレすると筋肉ついて有酸素が苦手に

なる方も多いと思います

たしかに筋トレして有酸素少しきつくな

ったかも

ですがはじめるとやっぱり好き

派かも

今までのわたしの有酸素は、

8.5~9.0の60分

トレッドミル

トレッドミル+エアロバイク

9.0~10.0の速度で30分トレッドミルからすぐエアロバイクに乗りかえて15分

最近はまた違う方法で有酸素取り入れて

ます

それは、

タバタ式トレーニングパワーマックス+トレッドミル

パワーマックス

20秒全力→10秒休憩  10セット

すぐ

トレッドミル速さ

8.5から上げて12.0

20分 ~30分

パワーマックス



色々試しちゅー




 

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Haruka Ogiyama/HAL

 

 

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荻山はるか(スポーツ)プロフィール

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荻山はるか(おぎやまはるか)
身長:162.5cm
生年月日:1982年2月11日
血液型:B型
出身地:愛知県名古屋市

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