自作カルテ90
【10/18】
27:20 就寝
10:20 起床
11:00 昼食（納豆巻、梅昆布おにぎり、トマトサラダ、ヤンニョムチキン）
アクセサリー打ち合わせ（アイスティー）
17:00 夕食（生牡蠣、日本酒、アスパラ、烏龍茶、チーズ、お刺身、ごぼう揚げ、牡蠣の燻製）
イベント会場打ち合わせ（ウーロンハイ、テキーラ）
24:25 帰宅
晩酌（ヤクルト1000）
26:？？就寝
タクシー移動:10分
電車移動:3分
体温:計るの忘れました
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:範田紗々デビュー20周年感紗祭第４弾！昨日、AQUASILVERさんとのコラボが発表されました！わたしのイニシャル「S」とパンダ型のチャームに笹の色、緑の石が入ったネックレスです。お渡し会という名の2人きりクリスマスパーティーも♡素敵なクリスマスにしたいです♡
【10/19】
？？:？？
05:00 起床
二度寝
06:00 起床
三度寝
10:15 起床
四度寝
11:15 起床
11:40 朝食（マンゴージュース）
20:？？〜21:45 fm yokohama「Adult Nostalgic Radioshow〜ANR大人の秘密基地」DJ IKURA 収録（ゲスト出演）
22:30 夕食（枝豆、秋刀魚、ウーロンハイ、ノンアルビール、だし巻き卵、ごぼう揚げ、キャベツ）
24:？？帰宅
晩酌（ヤクルト1000）
？？:？？就寝
電車移動:88分
体温:33.9（死んでるよ！）
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:迷い猫を見つけて（首輪付き）八神さんに飼い主を見つけてもらうように依頼。そしてその子を八神さん（木村拓哉さん）に引き渡して安堵して数分、今度は瀕死な猫さんを見つけて、「八神さん！八神さん！」って走って追いかける夢を見ました。（２匹目はまず病院連れてけっての）夜はラジオ出演！なんと、育った街・横浜のラジオ！fm yokohama！井倉光一さんの番組に突っ込んでもらえました！楽しかった〜！！
【10/20】
？？:？？就寝
06:40 起床
二度寝
10:00 起床
三度寝
11:00 起床
12:00〜13:40 美容室
コンビニ寄る
14:10 帰宅
14:15 昼食（サラダ、海鮮ちらし）
16:55 おやつ（GABAチョコレート、ノンアルビール×2）
ひたすらYouTube観てた
「クセスゴ」観る
22:15 夕食（サラダ）
「silent」観る
24:45 就寝
体温:計るの忘れました
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:美容室へ！越坂組「カウンセリング」撮影まであと４日か…セリフが多い…な…（ありがたいんだけどね）
【10/21】
24:45 就寝
06:30 起床
10:05〜おぱんちゅうさぎ新作@キディランド
11:45 朝食（いちじくスムージー）
12:30 昼食（生まぐろ丼、お味噌汁、お漬物、みかん）
コンビニ寄る
13:55 帰宅
14:00 おやつ（アイスコーヒー、ノンアルビール）
18:？？夕食（キムチ鍋、茄子の豚肉巻、ニンジンサラダ、ノンアルビール）
「爆買い☆スター恩返し」観る
「るろうに剣心」観る
晩酌（ヤクルト1000、かぼちゃプリン、キウイ）
25:20 就寝
電車移動:18分
体温:計るの忘れました
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:本日からキディランドにおぱんちゅうさぎが〜！並びました！開店１時間前から！それでも18番目…お目当てのおっきいおぱんちゅをGETして外に出たら、まだまだ長い列…100人くらい並んでた？？ヤジリン付き合ってくれてありがとー！
【10/22】
25:20 就寝
06:00 起床
二度寝
08:10 起床
三度寝
08:35 起床
四度寝
10:15 起床
コンビニ行く
10:58 昼食（昨夜の残りのキムチ鍋、塩おにぎり）
「深夜食堂」観る
「さらば青春の光」YouTube観る
お昼寝
13:30 起床
お昼寝
14:？？起床
17:10 おやつ（昨夜の茄子の肉巻き、アイスコーヒー）
「炎の体育会TV」観る
19:45 夕食（パクチーカレー、ノンアルビール）
夜散歩
22:00 帰宅
晩酌（パイナップルアイス、ノンアルビール、アボカド）
26:？？就寝
体温:計るの忘れました
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:眠い！眠すぎる！！台本覚えなきゃいけないのに眠すぎる！！
【10/23】
26:？？就寝
04:40 起床
二度寝
07:30 起床
三度寝
09:00 起床
09:35 朝食（サラダ、五目ツナおにぎり）
「サンジャポ」観る
11:10 昼食（カヌレ）
12:15 会場入り
13:00〜18:00 ポーカーイベント
18:00 夕食（舞茸ハンバーグ）
19:？？スタジオ入り
20:00〜22:00 ガチンコナイト！
23:15 帰宅
晩酌（サラダ、ヤクルト1000、ノンアルビール）
「くりぃむナンタラ」観る
「関ジャム」観る
25:00 就寝
車移動:40分
電車移動:49分
体温:平熱
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:半年ぶりのポーカーイベント！3回目にしてやーっとルールがわかって来ました（笑）忘れないうちにまた参加したーい！夜はガチナイ！昼間バニーで夜はゾンビナース。ハロウィン月間ぽいですね！ゲストMCはおしどり大名はるのぶさん。そして相方のてんこ盛り男さんも来てくれて、コンビ愛を見せつけてくれました〜！
【10/24】
25:00 就寝
27:00 起床
05:30 起床
06:00 起床
06:15 起床
09:05〜22:20 越坂組「カウンセリング」撮影
09:15 朝食（五目おにぎり）
12:10 昼食（チキンのお弁当）
19:05 夕食（牛すき焼き弁当）
23:35 夕食②（うな牛）
帰宅
晩酌（ヤクルト1000、キウイ、ノンアルビール）
25:？？就寝
タクシー移動:4分
電車移動:37分
体温:計るの忘れました
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:越坂組「カウンセリング」オールアップしました！あんまり大きな声じゃ言えないけど、こんなにセリフあったの久しぶりで大変だった（笑）ちょっとお芝居嫌いになりそうでした（笑）しかも、板垣あずさとお芝居では初共演！！のはずが…あれ？？（笑）見てのお楽しみだけど
あれ？？（笑）
【10/25】
25:？？就寝
06:40 起床
15:00 昼食（ノンアルビール、かぼちゃのテリーヌ、タコのマリネ、マッシュポテト焼き、レバーパテ、チキン）
17:45 ２軒目（生ハム、サングリア、白レバーパテ、バケット、オリーブ、ほか）
19:40 ３軒目（ウーロンハイ×2、烏龍茶、クライナー）
23:10 ４軒目（つけ麺、青汁）
24:10 帰宅
晩酌（ノンアルビール、ヤクルト1000）
26:25 就寝
電車移動:13分
体温:計るの忘れました
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:オフ！ニューウォッチさんが阿佐ヶ谷にBARをオープンするので、メニューの考案！４軒回ってみました〜。オリーブとキャロットラペとラフロイグは置いてほしい…あと生ハムも…
【10/26】
26:25 就寝
06:55 起床
二度寝
10:10 起床
昼食（豆腐、豆乳）
コンビニ行く
16:20 帰宅
16:25 夕食（トマトサラダ、納豆巻、梅昆布おにぎり、マンゴージュース）
18:30〜21:30 FC2ライブチャット
23:00〜24:00 淫語LIVE
晩酌（ノンアルビール、もずく）
25:15 帰宅
晩酌（キウイ、ヤクルト1000）
26:25 就寝
タクシー移動:7分
電車移動:4分
体温:計るの忘れました
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:外食が続いたので冷蔵庫にたいしたものがなく、お豆腐と豆乳から始まった一日（ダイエットではない 笑）そして夕食は納豆巻…大豆！大豆！！FC2ライブチャット＆淫語LIVEでした！
【10/27】
26:25 就寝
06:55 起床
二度寝
三度寝
11:05 起床
ゲーセン行く@おぱ活
14:00 昼食（エビギョプサル、キンパ、黒ウーロンハイ、カンジャンセウ）
18:40 帰宅
19:35 坂井里会ちゃん、藤田マコトさん、貘ちゃん、間瀬翔太と夕食（手羽先、ウーロンハイ、マグロアボカド、とうもろこし茶、煮物 ほか）@中野
24:25 帰宅
晩酌（ヤクルト1000）
27:30 就寝
タクシー移動:６分
電車移動:３分
体温:計るの忘れました
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:川仲間と飲みー！
【10/28】
27:30 就寝
06:30 起床
二度寝
09:25 起床
11:20 昼食（牛丼）
おやつ（キウイ、すっぽんドリンク）
「silent」観る
19:？？〜IKURAさん61Birthday Party LIVE@billboard横浜
コンビニ寄る
23:50 帰宅
24:00 晩酌（サラダ、唐揚げ棒、SAVASカフェラテ、ヤクルト1000）
26:40 就寝
電車移動:93分
体温:35.2
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:風間印房さんにお誘いいただいて、先日ラジオでお世話になったIKURAさんの Birthday LIVEへ！かっこよかった…本物を体験できる機会をありがとうございました！billboard横浜にも一度行ってみたかったの！普通に飲食しながら LIVEを楽しめるって素敵！
【10/29】
26:40 就寝
？？:？？起床
二度寝
06:40 起床
三度寝
9:25 起床
11:05 昼食（牛のせ豆腐、サラダ）
杉本晋一さん×さくらになさん写真展@渋谷
渋谷でお買い物
17:55 スタジオ入り
20:00〜21:00 「今夜もササごはん」（カムジャタン、キンパ）
12:15 帰宅
晩酌（パインアイス、ヤクルト1000、ノンアルビール、カフェラテ）
「ワールドプロレスリング」観る
「ABChanZOO」観る
「ゴッドタン」観る
26:15 就寝
電車移動:24分
体温:35.9
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:「今夜もササごはん」やーっと愛葉るびちゃんをお招きしました〜！！お互い同期！デビュー20周年！カメラマンさんのお誕生日もお祝い！カムジャタンとキンパで乾杯！
【10/30】
26:15 就寝
07:00 起床
二度寝
07:10 起床
11:00 昼食（鯖トマトパスタ、サラダ）
「ザ・ノンフィクション」観る（ノンアルビール）
競馬（天皇賞）
17:30 夕食（しゃぶしゃぶ、ウーロンハイ、とうもろこし茶×２、抹茶ティラミス）
コンビニ寄る
19:50 帰宅
「関ジャム」
「あざとくて何が悪いの？」
「FIFAワールドカップ64」
晩酌（ノンアルビール、ヤクルト1000）
25:25 就寝
電車移動:10分
体温:36.1
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:お休み！でもなんだかんだSNS。（わたしにとってはSNSは仕事である）
【10/31】
25:25 就寝
06:30 起床
二度寝
09:30 起床
三度寝
11:05 起床
YouTube観る
乳癌検診
スタバ寄る
16:00 帰宅
16:05 昼食（ソイラテ、にんじんサラダ、鯖ミートソース）
20:00〜22:55 FC2ライブチャット（ノンアルビール×２）
「Club PANDA」リモート飲み中止
帰宅
夕食（豚キムチ）
晩酌（ヤクルト1000）
25:40 就寝
タクシー移動:６分
電車移動:34分
体温:計るの忘れました
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:10月が終わりますね。ハロウィンですね。年に一度の苦行？罰ゲーム？それともご褒美か、「還暦まで制服」今年もやってやりましたよ！！ノルマ達成！！ですが、リモート飲みは機材トラブルで中止となってしまい申し訳ありません…
【11/1】
25:40 就寝
06:30 起床
07:00 朝食（にんじんサラダ、ホットコーヒー）
08:20 朝食②（キャラメルマキアート）
10:05 昼食（豚キムチ、トマト）
13:30 昼食②（ノンアルビール）
18:00〜22:？？夕食（トマトチャンプルー、スープカレー、つくね、帆立、ウーロンハイ、ほか）
コンビニ寄る
22:55 帰宅
23:00 晩酌（パインアイス、ノンアルビール、ヤクルト1000、キウイ）
25:？？就寝
電車移動:6分
体温:計るの忘れました
味覚 嗅覚:良好
昨日との身体的変化:イベント通し参加特典を受け取りに足柄カープさんのお店へ！しばらくお会いしていない間に、大久保でお店をされていたー！「鉄板酒場大久保ベース」ドリンク激安！！帆立おいしい！絶対また来ます！！あ、イベント特典は成瀬わさびさんに作ってもらいました！何かは…来月のお楽しみ♡
２週間お疲れさまでした(*´-`)
11/13(日)の東京ベイクルージング（満員御礼）の通し参加特典です♡
