Personal Trainer / Diet Counselor 大西ひとみ｜おおにしひとみ（ダイエットカウンセラー）オフィシャルブログ

Hello, everyone!

78kgからマイナス24kgのダイエットに成功したトータルダイエットカウンセラーの大西ひとみです。

日々ダイエットに励んでいる私ですが、友人との楽しい外食も私にとっては大切な時間だし、時にはお付き合いなどで外食をせざるをえない時もあります。

みなさんは外食の時、何か気をつけている事はありますか？

外食の時は諦めて、好きなもの食べ放題にしていますか？

外食はどうしても太ってしまいがちな食事が多いですよね。

楽しくてつい食べ過ぎてしまったり・・・

それでも、私は外食の時特に気をつけている事がいくつかあります。

①自分でお店選びをすすんで申し出る事。

そうする事で、ダイエットにあまり影響のないお店を選んで外食する事ができます。

時には自分でお店選びが出来ない時もありますが、その時は食べるものに注意を払うようにしています。

私の場合、職業柄、周りのみなさんがレストラン選びに気を使ってくださるケースが多いですが・・・

お店選びをする時はお酒を飲むこともあり、炭水化物がたくさん出てくるレストランは避けるように意識していますし、どうしてもの時は、お店の方に少なめにしてもらうようお願いしたりしています。

②塩分の高い料理は避ける事。

私は、ワインが大好きで、いつも食事と一緒にワインを飲みます。

これは私の人生の楽しみの一つなので、やめない選択をしています。

我慢ばかりしていたら、ダイエットは絶対に続かないからです。

でも、やめない分、他の事でダイエットにできるだけ影響のないよう補うようにしています。

私が意識していることは、塩分の高い食事をすると、ついお酒が美味しくてより、食べすぎ、飲みすぎになってしまうので、なるべく素材の味を生かしたシンプルな薄味の料理を食べるようにすることです。

味が薄い分、カロリーセーブにもなります。

③食事をする時間帯をできるだけ早くしてもらう事。

食事の時間帯が遅くなればなるほど、太りやすくなってしまいます。

そのメカニズムについては長くなってしまうので、またいずれ話します。

なので、できる限り早い時間から食事をスタートするようにお願いしています。

簡単な事ですが、たったこれだけ意識しているだけでも随分体重の増え方が変わります。できそうじゃないですか？

こういうスタンスを自分が常にとっていると、自然と食事に行く相手は、私のスタンスを理解した上で食事に誘ってくれるようになります。

周りのみんなも、健康やダイエットにいいことがわかっているので、嫌がる人はいないです。むしろ、それを楽しんでくれている人ばかりな気がします。

ダイエットを成功させたいなら、そういう環境を自分から作って行くことも大切かもしれませんね。

外食が多い方、ちょっとしたポイントですが、参考にしてみてください。

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