海外で流行っているミリタリーダイエットやってみます!1日目レポート

78kgからマイナス24kgのダイエットに成功したトータルダイエットカウンセラーの大西ひとみです。expression/eps_happy01.gif

 

2ヶ月ほど前から増えてしまって落ちない2kg・・・expression/eps_crying.gif 短期決戦ダイエット反対派な私ですが、ちょっと興味があって試してみたい気持ちもあり、前から気になっていた海外で今流行っているミリタリーダイエット、短期決戦ダイエットにしては食事内容のバランンスがましな気がしたのでどれぐらい効果があるのかやってみる事にしました。(引用サイト:http://themilitarydiet.com/military-diet-plan/

 

<ミリタリーダイエットとは・・・>

ミリタリーと言うぐらいなので、おそらく元々軍隊で行われていたダイエット法なのでしょう。3日間の短期ダイエットでダイエット海軍ダイエット、(ダイエット期間中にアイスクリームを食べても良いとされていることから)アイスクリームダイエットと呼ばれていたりするようです。

 

運動する必要は一切なく、3日間指示された内容の食事をきちんとすれば、4〜5kg痩せる人もいると言われているようです。

 

<始めるにあたっての私のルール>

 私がこのダイエットを始めるにあたって、食事以外は普段と変わらない生活をすることにします。普段の運動は変わらず行うことにします。

 

大好きなワインは3日間1滴も飲まないで実践したいと思います。expression/eps_bearing.gif

 

<始めるにあたっての注意点>

アメリカの1カップは日本の1カップと違います。アメリカの1カップは240ml。日本の1カップは200mlです。記載されている1カップはアメリカの1カップ計算でやってくださいね。

 

また、アメリカの食パンは日本のサンドイッチ用の食パンの薄さです。

 

 

<朝食 8:20am>

 ・コーヒーまたは紅茶1杯(カフェイン入り)

・トースト1枚(スプーン2杯分のピーナッツバターつき)
・グレープフルーツ半分

スクリーンショット 2017-01-09 12.34.21

 

 

 

<私が実際に食べたもの>

本来食べるべきものは上記だったのですが、グレープフルーツがなかったのでカロリー計算をして、同じカロリー分をいちご代用して食べました。

メニューの内容からお腹が空きそうだったので遅めに起きて朝ごはんを食べました。expression/eps_coldsweats01.gif

 

朝ごはんは、普段食べている量より少し多めだったので満足感ありました。expression/eps_happy02.gifexpression/eps_good.gif

 

day1 b

 

 

 

朝ごはんを食べた後、いつも通りトレーニングしてきました。expression/eps_happy02.gif

 

<トレーニング内容>

 ◉トレッドミル 20分

◉筋力トレーニング 40分

 

 

<昼食:12:15pm>

 ・コーヒーまたは紅茶1杯(カフェイン入り)

・トースト1枚(全粒粉パンがベスト)
・ツナ缶を1/2カップ

 

スクリーンショット 2017-01-09 12.35.14

 

<私が実際に食べたもの>

ツナ缶は塩分を加えていない水煮のものにしました。ツナにはコショウをふりかけました。

パンにも何にもつけて食べられなかったので、味の濃い食事をしている人は満足感ないだろうな・・・と思うようなないようでした。

 

量的にも私はこの時点では問題なかったです。お腹が満たされない感はありませんでした。

 

day1 L

 

 

 

<夕食:5:50pm>

 ・肉 約85g(トランプカード大のサイズ)

・インゲン1カップ
・小サイズのリンゴ 1個
・バナナ半分
・バニラアイスクリーム1カップ

 

スクリーンショット 2017-01-09 12.34.40

 

 

 

<私が実際に食べたもの>

夜の野菜は普段私が食べる野菜の量の1/3ぐらいでした。インゲンには少しだけ塩コショウをしました。お肉は豚ロースにしました。豚肉にも軽く塩コショウをしました。油はいっさい使わず焼きました。何より嬉しかったのは、普段は夜にたべるのは避けているフルーツやアイスクリームを食べていいこと!

 

本日の晩御飯少なすぎる感はなく、そこそこ満足できました。expression/eps_delicious.gif

 

私はバナナもアイスクリームもあんまり好きでないので、アイスクリームは1/2カップにして、1/2カップはギリシャヨーグルトに変えました。(気持ち1カップより少なかったかもです。)アイスクリームとヨーグルトにはシナモンパウダーを少し振りかけて食べました。それでも、アイスクリームはやっぱりきつすぎて半分近く残してしまいました。

 

day1 D1

 

 

day1 D2

 

 

 

 

特に凄くお腹が空いた感はなく今日は過ごせそうです・・・

明日の体重どれぐらい減ってるかな・・・expression/eps_emoji_2512.gif

 

 

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