Personal Trainer / Diet Counselor 大西ひとみ｜おおにしひとみ（ダイエットカウンセラー）オフィシャルブログ

78kgからマイナス24kgのダイエットに成功したトータルダイエットカウンセラーの大西ひとみです。

体重がどんどん増えてしまう理由・・・ちょっと振り返るだけでいくつも思い浮かぶ人沢山いると思います。

炭水化物がやめられない・・・

甘いものが止められない・・・

外食が多い・・・

普段座りっぱなしでほとんど運動していない・・・

あれが大好きこれが大好き・・・

等々・・・

止められないから痩せられない。でもこれらの誘惑に負けてしまって結局ダイエットが続かない。

それがダイエットにいつも失敗してしまう人の主な理由だと思います。

私が太った理由もまさにこれでした。

＜私がダイエットにマイナスな習慣を止められた方法＞

はっきり言って、人って窮地に追い込まれないと、体に悪いとわかっていてもなかなか楽な習慣や、大好きな事を止められないもの。

病気になるとか、誰かに体型に関するひどい事を言われるとか・・・

でも、「喉元過ぎれば熱さを忘れる」ということわざがあるように、よっぽどでない限りまたすぐの悪いダイエットマイナス習慣に戻ってしまいます。

私が24kgのダイエットに成功した時は、体型に関するひどい事を言われたことがきっかけでした。このダイエットでいろんな経験をしていろんな悪い習慣を改善することができたから今があるのですが、そんな今でもまだダイエットにマイナスな習慣があり、それといつも向き合いながら体型維持をしています。

太りやすい私の宿命みたいなものです。

24kg痩せた今でも私が体型を維持できるのはダイエットに次々に現れるマイナスな習慣や誘惑をうまくコントロールしたり対処してたりすることができるマインドを学んだからだと思っています。

＜ダイエットにマイナスな習慣をやめるマインド私の3ヶ条＞

①楽あれば苦あり（今日はことわざが何度も出てきますね・・・）

前夜に飲みすぎたり食べすぎたりした日は必ず次の日節制するか運動量を増やすかどちらかで前夜のマイナスを取り戻すようにしています。

これを「まぁいいか・・・」という気持ちになってしまうと後でさらなる努力をしなければいけなくなります。

②大好きなものをやめる時、節制する時は、か必ずその代わり条件を自分の中で作り、自然に悪い生活習慣を変える

私は何十年もコーヒーに生クリームを入れて飲んできました。どうしても止められないと思ってたことの一つです。でも１日に何杯も飲んでいるとそのカロリーはすごいものだと、２年前、体重が増え続けて減らない時に自分の生活習慣を振り返って思ったことがあります。

そこで、私は、いきなりブラックコーヒーにするのは絶対に続かないと思ったので、生クリームとカロリーは変わらずとも、脂肪になりにくいココナッツクリームに変ることにしました。そして、生クリームを必ずコーヒーを飲む度に使っていた私でしたが、１日２回までココナッツクリームを入れて飲んで、それ以外はブラックで飲むように決めて実践してみました。

たったこれだけのことですが、体型に少なからず変化が現れてきます。

そして、我慢しているストレスは全くなく、むしろ、ブラックコーヒーでも美味しいと思えるようになったのです。

③誘惑に負けそうになった時は鏡の前に立ち歯を磨く

どうしても食べたいものの誘惑に負けそうになった時は、鏡の前でお腹を出して立つようにしています。これを食べたらあの服が綺麗に着られなくなる・・・

そう思うと、気持ちが少し我慢しようと言うマインドに変わります。

「このケーキを食べたいけど、海苔で我慢しよう・・・」（私のダイエット必需品のような食品です。）

それでも、また次の誘惑が襲ってくるので、歯を磨いで口の中をスッキリさせるようにします。

そうすると、食べたかった欲求はかなり軽減されます。

いつもダイエットに悪い習慣から脱出できなくて悩んでおられる方、この３ヶ条是非試してみてください。

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