Personal Trainer / Diet Counselor 大西ひとみ｜おおにしひとみ（ダイエットカウンセラー）オフィシャルブログ

78kgからマイナス24kgのダイエットに成功したトータルダイエットカウンセラーの大西ひとみです。

ミリタリーダイエット最終日！

昨日の夜は、食べた時間が遅かったからか空腹感で寝られないということはありませんでした。

このダイエット、日中が本当に辛いです・・・

今朝体重を計ってみたら、さらに0.35kg痩せていました。

やっぱり、昨日と同じようには減りませんね・・・

＜朝食：8:30am＞

・サルティン・クラッカー５枚
・チェダーチーズ１スライス
・小サイズのリンゴ

 ＜私が実際に食べたもの＞

コーヒーは私の毎朝必ず飲みたい飲み物なのだし、０カロリーだから・・・ということで昨日と同じくコーヒーを追加で飲みました。クラッカーも昨日と同じくフランスパンで代用。りんごを丸１個どうしても食べたくなかったので、半分をいちごで代用。簡単にカロリー計算して少しりんご半分よりカロリー低めのいちごの量にしました。

３日目まで来るとちょっと慣れたのか朝お腹は空いているんですが、空きすぎてもっと食べたい！という欲求には駆られない気がします。問題はとにかく日中です。

朝ごはんを食べた後、いつも通りトレーニングしてきました。

＜トレーニング内容＞

◉筋力トレーニング　６０分

＜昼食：1:30pm＞

・ゆで卵１個（調理済みの卵なら何でもOK）
・トースト１枚（全粒粉パンがベスト

＜実際に私が食べたもの＞

午前中バタバタしてしまいお昼がちょっと遅くなりました。ピークにお腹が空いたのも通り越していたので、なんとかこの少ない量でがまんできましたよ。

パンは、私がいつも買っているお気に入りのパンやさんのパンで、砂糖系の甘味を一切加えずに作ったパンです。アメリカのパンは薄いので、パンは５枚切りを半分にしました。

今日はこのまま晩御飯まで用事があるので乗り切れる！と思ったら、15:00pm少し前に生徒さんからトレーニングキャンセルの電話が・・・　

「あかん・・・お腹空いたのが気になってしまうやん・・・」

ちょっと半泣き・・・自宅でデスクワークをする予定に変更して、お腹空いたのをコーヒーでしのぎました。

今日はミルク入れずに頑張りました。

＜夕食：8:15pm＞

・ツナ缶１缶
・バナナ半分
・バニラアイスクリーム１カップ

＜実際に私が食べたもの＞

今日も仕事で晩御飯が遅めになってしまいました。

この晩御飯が３日間の中で一番テンションが下がる晩御飯でした。　野菜を食べない晩御飯がどうしても耐えられなくて、ホワイトセロリの上にツナをのせて食べる事にしました。塩を少しとレモンをかけました。

アイスクリーム１カップはやっぱり私にはきつすぎました・・・なので1/2カップ弱をアイスクリーム、1/2カップを無脂肪ギリシャヨーグルトにしてバナナをのせ、シナモンパウダーをかけて食べました。それでもやっぱりアイスクリームが辛すぎて1/3ぐらい残してしまいました・・・

今日は晩御飯前は本当にお腹が空きすぎてどうしようかと思うぐらいでしたが、なんとか夜までコーヒー１杯で我慢できました。

でも10:00pm頃やっぱりちょっとお腹が空いて寝られなさそうだったので、また私の空腹満たす必需品焼き海苔を１枚食べてしまいました。

３日間のミリタリーダイエット無事終わりました。

明日は結果発表！体重どれぐらい落ちているだろう・・・今日は本当に頑張ったから昨日より落ちているといいな・・・

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