【二度寝・スヌーズの悪影響】
あなたは朝はどうやって起床されていますでしょうか?
朝日、目覚まし時計やご家族の方の声掛けなどで
起床される方が、いらっしゃると思います。
その時そのまま、1回でスッと起きていらっしゃいますか?
『目覚ましをかけたはずなのに勝手に止まっている』
『(ご家族に)起こしたと言われたが起こされた記憶が無い』
という経験はありませんでしょうか?
人は寝た瞬間ではなく、
寝る直前までの記憶がなくなる(覚えてない)のです。
この記憶がなくなる範囲というのは、
数秒の時もあれば分単位で無くなることもあります。
二度寝をしてしまうことによって、
前の睡眠と次の睡眠の間に記憶の無くなる範囲が重なってしまうので、
どうしても寝坊をしやすくなります。
仕事や大切な方とのお約束に遅れる・・・というのは、
相手も自分も気持ちが良いものではないと私は思います。
二度寝・スヌーズによる悪影響を少しいいますと、
・『寝たいけど、起きないといけない』という気持ちの葛藤が続くので
ストレスになり心労を招きます。
・目覚めた体を繰り返し寝かせる事は、肉体的にも疲労が溜まります。
例えば、起床時に『頭がぼーっとしたり、体がだるい』
という経験はあると思います。
・自然な目覚めではないのでスッキリと目覚めれないし、
目覚まし時計がないと起きれなくなる。
もしよかったらこの機会に
二度寝をやめることから始められてはいかがでしょう?
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