【不眠症は睡眠を勘違いしている】

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『夜になると眠れない』という不眠症について。
”最近、不眠で悩んでいる方が増えている”と
ネットの記事でよく見かけます。
そこで本当に眠れていないのかを
実際に調査した結果をシェアします。
 ”眠り” という定義として横になっていた時間ではなく、
実際に脳波が睡眠状態になっていた時間を指します。
________________
長年の不眠症に悩むKさんがいました。
Kさんは様々な病院で何種類もの睡眠薬を処方されたが効果がなく
睡眠ポリグラフ検査を希望して来院した方です。
(一晩中脳波を測って睡眠の長さや深さを客観的に測定する検査)
Kさんは普段、朝6時に起床します。
不眠で疲労感が強いので、
夕食を終える頃にはまぶたが重くなり、
22時前には睡眠薬を服用して消灯する。
Kさん曰く「疲労感や眠気はあるのに眠れない。
それから長い夜が始まるんです」
そして、検査当日。
Kさんには自宅と同じ22時〜6時まで
睡眠検査室で寝てもらいました。
翌日、Kさんが睡眠以外の時間を、

自分で思うままに記入してもらいました。


・寝付きにかかった時間→1時間半
・途中3回目の覚めの時間→15分、30分、1時間(合計1時間45分)
・朝の目覚めて検査終了まで→1時間
合計すると4時間15分になります。

ベッドにいたのは8時間ですから、
Kさんは睡眠時間は3時間45分だけだと認識します。
消灯時間の半分は起きているというのであれば
辛いのも納得です。

では、実際のKさんの睡眠脳波検査の結果はどうかというと、
・寝付きにかかった時間→47分
・途中3回の目覚め時間→15分、18分、32分(合計65分)
・朝の目覚めから検査終了→41分
Kさんが実際に目を覚ましていた時間は、2時間33分でした。
脳波で確認された睡眠時間は5時間27分、
ご自身が感じた睡眠時間よりも
2時間近く長い5時間27分という判定結果だったのです。
_________________

Kさんが嘘をついていたとかではなく、
寝付きが悪いと誰もがそう感じやすいのです。

例えば、アインシュタインも、
”大好きな恋人と一緒にいる1時間は
あっという間に過ぎるが、
全く興味のない退屈な授業の1時間は
とても長く感じる”
と表現し、体感時間が簡単に変わることを説明しています。

だから、眠りたくても眠れない時は
辛いはずなので長く感じるのは
仕方ないことなのです。

また、『眠れていない』や『眠らないといけない』
と思うストレスから
日中に眠気から幻覚まで起きることもあります。

眠れていないというストレスを解消するためにも
実質の睡眠時間を知るのは
とても大切なことだと思います。

ショートスリーパーになる事は
睡眠時間にこだわらなくなり
眠らないといけないという
ストレスから解消されるので
慢性的に眠れない方にもオススメです。

もし睡眠にこだわらないショートスリーパーに
ご興味がありましたら『Blogを見て電話しました』
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スタッフ一同、皆様の毎日摂られる睡眠がより良いものになるよう

真摯に努めさせていただきます。

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堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)プロフィール

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堀大輔(ほりだいすけ)
ニックネーム:堀
所属事務所:GAHAKU株式会社
生年月日:1983年11月2日
身長・体重:170cm ・60kg
血液型:O型
出身地:兵庫県尼崎市

【 経歴 】 18歳で高校を卒業してから、約1年ほど音楽活動をし、その後油絵の画家として、壁などに絵を描く仕事をする。画家としてのセンスを買われ、ギター制作会社の立ち上げメンバーとなり、3年間ルシアー(ギター制作職人)として活動。ギター工房を辞めた後、3年弱ほど化学機械制作会社にて設計の仕事を行い、ためしてガッテンの速読の達人としてテレビ出演をきっかけに独立。その後、受講生の要望から短時間睡眠の方法論を伝え始め、現在では幼児教育や、トリリンガル幼稚園のカリキュラム顧問など、幅広い教育の現場で活動しています。

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