【喧嘩と睡眠時間】
例えば、好きな人との喧嘩や家族との喧嘩の後は、
イライラだったりムラムラだったりすると思います。
その後、急激な睡魔が発生すると思うのですが、
皆さんはいかがでしょうか?
“好きな人との喧嘩”
“ディズニーランドの楽しい思い出”
“大事な試合に負けてしまった経験”
“大切な人がいなくなった”
こういった気持ちが大きく揺れる事態は、
生きているうえで重要なポイントになることが多いです。
感情が大きく動くくらいに重要な物事を記憶しておこうと、
脳は記憶の強化に適した状態(つまり睡眠)を作り出します。
睡眠は記憶の強化が行われるという話は
有名だと思います。
ただ、その時間というものには触れられていません。
長い時間を眠ったほうが記憶の強化が起こると思っていますが、
実際は、睡眠時間と記憶の強化率は立証できておらず、
“睡眠をとること”が大切なのです。
つまり、15分だけでも眠れば、記憶の強化という恩恵を期待できます。
覚えておきたいことがある方は、
覚えておきたいことの直後に睡眠をとることをおすすめしています。
堀 大輔