【睡眠のバリエーションいくつ？】
睡眠の質や深い睡眠などを得るために、
寝具に拘ったり、音楽を選んだりする方も
多くいらっしゃると思います。
睡眠の質や深さは、主観的な事なので
十人十色であり、
数値で表現するのは難しいです。
睡眠を数値で表せるものとしては、
時間や時間帯などですが、
睡眠のバリエーションでしたら
数値化をすることが可能です。
睡眠のバリエーション？？？
睡眠のバリエーションが〇通りある
という見方です。
よく考えると1日1日、全く同じではないのに
睡眠時間だけが毎日同じであるというのも、
不自然さがあるような気がします。
とはいえ、忙しい日々でやっと確保した
5時間、6時間の睡眠時間をあえてその日に
合わせて変える必要や、毎日の睡眠に
変化がほしい訳ではないかもしれません。
もし、5〜6時間睡眠でも2〜3時間睡眠でも、
同じような目覚めであったり、
日中も眠くならない方法があれば、
どうでしょうか。
まず、眠る時間がないというストレスが
なくなります。
仕事から帰った後、勉強したり、
映画を見たりする日は短かい睡眠時間で、
家族との旅行などの時には、
みんなに合わせてゆっくり起きる。
このようにシチュエーションに合わせて
睡眠時間を変えられると、
日々の生活が変化に富み
楽しくなります。
環境に合わせて寝る時間や
起きる時間を変えられる事は、
力づくでコントロールをするような
イメージがありますが、
環境や状況に適応した睡眠をとる力は、
元々、人に備わっています。
Nature sleep では、人間に本来備わった
自然な睡眠を取り戻すことを
お伝えしています。
ご興味のある方は、こちらをご覧ください。
「次の日寝不足にならずに3時間睡眠になる4つのステップ」
http://www.horimethod.com/
