【目の疲れの放置は危険!?回復の方法】
目は血流が悪くなることや、目への酸素の循環が悪くなることなどで疲れます。
目の疲れは甘く見て放置していると酷くなり、
痛みや頭痛、肩こりなどが起こり、大変辛い思いをしてしまいます。
目の疲れによって起こる頭痛の原因は、目の疲れからくるストレスや
目の神経が脳の神経に関係があることや、脳への血流が悪くなるからだと言われています。
この目の疲れの対処には
1,ランニングやウォーキング
2,睡眠時間を減らす
この2点が効果的です。
ランニングやウォーキングは有酸素運動のため血流を良くし、
酸素の循環も良くするため、滞りがちになってしまう目にも
血液と酸素が行き届くようになります。
また近くを見たり、遠くを見たり、自然を見たりできるため、
それも目の疲れに効果的です。
また、睡眠時間を減らすことも重要です。
よくぐっすり(長時間)寝ることで目が回復すると言われますが、
睡眠中は血流が悪くなり、代謝(回復)が下がり、酸素の吸収量も少なくなるため
長時間の睡眠はかえって目の疲れを取るには逆効果です。
そのため睡眠時間が減り、ショートスリーパーになることは、
何もしなくても目の疲れにとって効果的ですし、時間に余裕ができるため、
運動をしない人の理由で多い「時間が無いから運動をしない」も解決できます。
このように目の疲れにもショートスリーパーになることは有効です。
短眠に興味のある方はお気軽にご相談下さい♪
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