【睡眠は９０分サイクルで起きなくてもいい】
「睡眠サイクルは９０分単位だから、
３時間、４時間半、６時間という
単位で寝るべきだよ。」
という声をよく聞きます。
確かに９０分サイクルというサイクル自体は存在します。
ですが、９０分単位の睡眠ではないと
必ずしもスッキリ目覚められないのか
というとそんなことはありません。
まず前提として、個体差があります。
自分の睡眠サイクルが必ずしも
９０分に当てはまるとは限りません。
また、もし睡眠というものが
９０分サイクルでないとスッキリおきれないので
あれば、野生の動物はすぐに
絶滅してしまいます。
襲われる瞬間に目覚められなかったり
９０分サイクルでないからと、起き抜けに
気だるさを感じていたら逃げ遅れたり
という事態が発生するはずです。
ですが実際には野生動物はきちっと外敵が
きたらすぐに逃げます。
９０分サイクルでなければいけないという
固定は危険なわけです。
Nature Sleepの受講生には２時間睡眠の方も
２時間半睡眠の方も１時間睡眠の方もいらっしゃり
必ずしも９０分サイクルではありません。
そのメカニズムも理由も全て説明しています。
睡眠時間を自由にコントロールして、
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