【90分サイクルだと、本当に気持ち良く起きられるの??】   

90分サイクルと短眠
                         
職業柄「寝起きを良くしたい」と、よく言われます。
ここでよく言われるのが、“90分サイクル”で起きればいいという説です。
                              
どんな説かといいますと
通称レム睡眠とノンレム睡眠が交互にやってきて、レム睡眠時に起きるとスッキリ起きられる事が言われています。 
そして、レム睡眠が来るのが90分おきなので、そのタイミングで起床するように90分後、180分後、270分後、360分後…と、目覚ましをセットすれば気持ちよく起きれるというものです。

残念ながら、このサイクルによって起きて気持よく起きられているという方に出会った事が、私はあまりありません(´・ω・`)

幾つか理由がありますが、今回はその1つをご紹介させていただきます。
                              
ノンレムからレムに移行する時間が90分というお話ですが
そもそも、身長も、体重も、食べるものも、住んでいるところも違う、地球に住んでいる人類が
90分刻みのサイクルを1分も違わず繰り返していると考えるのは難しいです。
しかも、個人にしても、その日の体調によってサイクルは変わります。
                              
だから、90分起きに来ると思っていたサイクルから外れて、ノンレム睡眠の最中に目覚まし時計がなると猛烈に起きにくいのです。

他方でNature sleepの受講生は、70分とか110分など適当な睡眠時間をとっているのにも関わらず、「気持よく起きられるようになった!」と良く言っていただきます。
           
寝起きというのは本来、自然界において、自力で調整をしていたものですので、Nature sleepおいては、90分サイクルではなく、自力で調整できるようにもともととっていた睡眠に戻しているのです。だから、目覚まし時計にも頼りません。

逆に言えば、90分サイクルで目覚ましをかければ良いと思っている限り、気持ちのよい目覚めは手に入らないと考えていただいて結構です。
                              
頼って居るものを手放すことから、気持ちの良い寝起きは手にはいるのかもしれません。

より詳しい短眠情報はこちら

堀 大輔
         

Diamondo Blog イチオシ芸能ニュースもっと見る

ブログアクセスランキング上位100位を見る

ピックアップブロガーもっと見る


インタビュー特集もっと見る

 

堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)プロフィール

プロフィール画像

堀大輔(ほりだいすけ)
ニックネーム:堀
所属事務所:GAHAKU株式会社
生年月日:1983年11月2日
身長・体重:170cm ・60kg
血液型:O型
出身地:兵庫県尼崎市

【 経歴 】 18歳で高校を卒業してから、約1年ほど音楽活動をし、その後油絵の画家として、壁などに絵を描く仕事をする。画家としてのセンスを買われ、ギター制作会社の立ち上げメンバーとなり、3年間ルシアー(ギター制作職人)として活動。ギター工房を辞めた後、3年弱ほど化学機械制作会社にて設計の仕事を行い、ためしてガッテンの速読の達人としてテレビ出演をきっかけに独立。その後、受講生の要望から短時間睡眠の方法論を伝え始め、現在では幼児教育や、トリリンガル幼稚園のカリキュラム顧問など、幅広い教育の現場で活動しています。

プロフィール詳細 »

読者になる

このブログの更新情報が届きます。

堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)カレンダー

2017年8月
« 4月    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)アーカイブス

堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)カテゴリー

堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)QRコード

ブログモバイル版

堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)オフィシャルブログ
http://www.diamondblog.jp
/official/hori/

堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)最近の記事

堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)

堀 大輔|ほりだいすけ(短時間睡眠のプロフェッショナル)ランキング