暑い日には

なでしこジャパン ベスト4進出

しましたね。


残りあとふたつ。

最後にみんなの笑顔が炸裂しますように。




さて明後日にはもう7月。

2015年ももう半分終わっちゃったよ〜

という会話をしている人も多いのでは。


それはさておき、いよいよこれから夏本番ですね


皆さんは夏、冬のどちらが得意ですか?


はっきりとした四季をもつ日本。

サッカーをする上でも、真夏の灼熱の中プレーするのと、雪の降るような凍てつく寒さの中とでは勝手が少なからず違います。



私はどちらかというと身体の温まりにくい冬よりも、夏の方が好きです。

着るアイテムも少なくて洗濯が楽ですしね。笑



ところで私たちは今、毎日練習前後に体重と体脂肪率を測っています。汗を多くかくこの季節、コンディショニング(熱中症予防等)のためにも体重の大幅な減少には気をつけなければいけません。


一般的に言われるのが、運動前後の体重減少量が2%未満が望ましいということです。それ以上になると持久力や判断力が低下し、ひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れがあります。


(例)体重50㎏の人の場合の2% = 1㎏



スポーツ選手に関わらず、寝ているだけだもコップ一杯の汗をかくのが人間。

皆さんもこれからやってくる真夏に備えて、水分補給の習慣を身に付けて下さいね






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《玉肌シリカ天然水》

美容にも効果あり




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まだ十代の美咲と都弥(みやび)。

かなこさんのブログに載れる〜って快く写ってくれました。なんて可愛い子たちなこと

 





そこのお父さん。


水分補給だからと言って、

ビールの飲み過ぎ、


は駄目ですよ〜

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伊藤香菜子|いとうかなこ(日体大FIELDS横浜)プロフィール

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伊藤香菜子(いとうかなこ)
ニックネーム:かなぴー
生年月日:1983年7月20日
血液型:A型
出身地:東京都

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