術後２ヶ月
久しぶりの前十字靭帯断裂からの復帰の日記KASSANです
ちょうどでは無いですが、手術からだいたい二ヶ月が経過しました
最近のリハビリメニューを紹介します
・膝を伸ばすセッティングを２０回
・膝を曲げるストレッチを２０回
・膝を伸ばしたまま、上下する運動１０回×３
・片足の腿上げ３０回×３
・寝て真横の片足上げ１００回
・膝まげ片足だし静止１分×３
・片足スクワット３０回×３
・V字スクワット１００
・踏み込みスクワット５０
・片足かかと上げ３０回×３
これに、休んで退化した筋肉を復活させる為に、腹筋、背筋、腕立て各２０回
（ここからボールジャグリングの５つの流れを練習する）
やっております
そして
今の足の状態ですが
こんな感じまできました
お尻とかかとがまだまだ遠いですね
自分的には、かなり曲がってきた印象でしたが、こう見るとまだまだですね
日常生活では、走れないくらいで、まったく支障はないです
でも、ダンスを踊る！というハードルは高いみたいで、普通の人ならここからゆっくりでいいみたいのですが
僕の場合は、早く踊りたい！
という事で、もっともっとやらないといけないみたいです
踊れない＝稼げない
というダンサーの宿命なのですが、色々な方のサポートもあり、なんとか生きていけています
４月からはレッスンや専門学校の先生の仕事もある！
焦っても駄目なのですが、日々回復させてますので、もう少しお待ちください
END
先生いわく、完全に回復はやっぱり１年はかかるみたいですね〜
