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リカバリートレーニング


仲間との出場を楽しみにしていた昨日の湘南マラソンでしたが、

朝になっても足の痛みが続いていたので、やはり走らなくて正解でした。

走る代わりにコーチの指示どおり、アイシングを繰り返していました。

おかげさまで今日は足の痛みは和らいできました。

今日はコーチに痛みのある部分を確認してもらい、回復に向けてリカバリートレーニング。

最近は、コーチに言われた通りストレッチもしっかり行っていたのですが、それでも筋肉の深部が硬くなっていたようです。

昨日、あのままマラソン走っていたら、怪我がひどくなって、数週間は走れなくなるところでした…

日頃からカラダが発する声に耳を傾けないといけないなと、ケアの大切さを痛感しました。




加圧トレーニングと筋トレを最初に。

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次はエアロバイク

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足が内に入らないように、内転筋の強化!

決して、変なプレイではございません。

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松山まなか(まつやままなか)

松山まなか(まつやままなか)
所属事務所:ゴールドスター
生年月日:1979年9月28日
身長:160cm

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