木村の朝のルーティーン…の巻
てやんでぃ
自宅待機の時にどんなストレッチや筋トレをしたら良いかなどのコメントを頂いたので、木村が最近やっている毎日ルーティーンを御紹介しちゃおうと思います
まず、朝起きたら“壁倒立”を1分やります
これは頭に血が上って目がパキッと覚めるのでオススメです
ただ、女性の方で試される場合は壁倒立でも危険な事もありますし、手首とか痛めてしまうかも知れませんので、やる時は自分の体と相談しながら試してみて下さい！！
ただ最初はすぐに頭に血が上って目が充血したりすると思います
ちなみに木村は今でも倒立したりしたらすぐ充血しちゃいます笑
最初のうちは10~30秒とかでもいいと思います。
出来るようになったら時間をのばしても良し
その後は
のストレッチをやります。
今はネットに沢山の情報が載せられています。
僕がたまたま見つけて分かりやすく続けているのが石井さんの動画だったので、ここで紹介させて頂きます。
この動画が大体9~12分くらいで終わります。
その後に前後開脚のストレッチを10分程やります。
とても分かりやすいレクチャーなので、簡単にストレッチしたいなど思っている方にはオススメです！
木村は起きてからと寝る前にこのストレッチをやってますが、始めてから約2週間で少しずつ体が柔らかくなっているのを実感出来ております
もうあとは継続ですね笑
そしてしっかりと呼吸を感じながらやるストレッチなので、体もポカポカと暖まりますし、脳にも酸素が回るので朝からスッキリした気分になれます。
ずっと自宅待機というのは、体が訛ったり他の疲れを感じてしまうかも知れませんが、こういったストレッチをするだけでストレスを抑えられたり気分転換になるんじゃないかなと思います
是非皆さんも試してみて下さい
明日という一日がみなさんにとって特別な一日になりますように。
本日も最後までお読み下さいましてありがとうございます。
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きむらまさたか
