教えて貰ったり

投稿日：2018.05.01｜カテゴリー：日記

私がバカみたいにGW中も

トレーニングしてるから

トレーニング好きな俳優さんが、

わざわざ教えてくれた

それはスイカ。

シトルリンとゆう成分が沢山含まれて

いるんだって

果物の中でダントツ1位だ。

シトルリンが体内に増えると

血流量が上がり運動による

疲労にもいいらしい。

冷えや（今は夏になるところだけど）

むくみにも良いらしい

長かったから調べてみたもの⬇︎

運動を行うとき、代謝の促進や疲労回復のためにアミノ酸やビタミンなどのサプリメントを利用されている人も多いと思います。シトルリンは、生体内のオルニチン回路のなかで重要な役割をしています。

体内のシトルリンが増加すると、アルギニンが増え、その結果、体内の一酸化窒素の濃度が上昇します。
この一酸化窒素には血管拡張作用があるため、血流量が増加して運動のパフォーマンスを向上させます。また、運動によって生じる乳酸やアンモニアなどの副産物を素早く除去してエネルギーの生成を促進する働きもあります。
この反応に伴い、成長ホルモンの分泌促進や、筋肉を構成するタンパク質の分解抑制や合成促進などが起こります。

アルギニンを直接摂取すればよいのでは？と思うかもしれませんが、アルギニンを直接摂取するよりも、シトルリンをサプリメントで摂取したほうがより効果的に体内のアルギニンを増やすことが期待されています。

今まで水分ばかりなもので

果糖も太るんじゃない？って

思っていたけど

果糖もそこまで多くないみたい

疲労に効くなら

早速今日から食べる事にした