パーソナルは初めてなんです。
ダイエットは必要ないけど
筋肉が無いから
トレーナーさんに
食事や姿勢やら
いろいろ教えて貰い
まず 腹筋をマットでやって、
私は肋骨が出てるみたいで、
肋骨を身体の中に押し込みながらの
腹筋を教えていただきました
これは 家でも出来る
あとは ぶら下がった形の
腹筋をやりました
油分は魚で取ろうと
思いました
＃Applegym＃パーソナル＃腹筋
＃背すじ＃呼吸＃食事
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