外出自粛が続いて運動不足になっていませんか＾＾？

投稿日：2020.04.13｜カテゴリー：EXERCISE

アロハ～　　ＯＫ和男です(*^-^*)♪

コロナ問題が長引いていますね

ウォーキングのクラスも
イベントも全て休止となり

足腰が退化してしまいそうな
今日この頃

財布は軽くなり
体重は重くなって
しまいそうです(;’∀’)

自宅待機も飽きてきました

発表される国からの情報は
首をかしげてしまうものが
目立ちます(-_-;)

とにかく知恵を絞って
体・心・経済の健康を
守り抜いていきましょう

こんな時は
今だからこそできることに
フォーカスして
前進していきたいですね！

ウォーキングレッスンが
お休みなので、皆様の
運動不足の解消に(*^-^*)

無料コラム動画のご案内です♪

【自宅トレ】でコロナ太りを
防いで体力をつけましょう！

　≪コロナ肥満≫
下半身の大きな筋肉の退化は、
代謝が落ちて太りやすい体質に
なってしまうことを意味します。

コロナ太りしないように、
自宅でも積極的に身体を動かして
筋力を保っていくようにしましょう。

≪ジャンプランジステップ≫

そこで、足腰の筋力も心肺機能も
一緒に鍛えられる

ホームトレーニングとして
「ジャンプランジ」をご紹介します。

外出自粛とリモートワークで
すっかり毎日の歩行数が
減ってしまって

弱りがちな足腰まわりを
鍛えられます。

続けていくことで
ヒップアップ効果や
ダイエット効果が高まって
いきますので

無理のない回数から
始めてみましょう。

ケガをしないように
十分なウォーミングアップの
後に行ってみてください。

（ジャンプの着地時の振動が
階下の住人に気になる方や
膝や腰の関節が不安な方は

ジャンプしない通常の
ランジを行いましょう♪）

詳しい動きの説明や動画、
効果を高めるポイントなどは

こちらのコラムをご覧ください→
https://biz-journal.jp/fitness/2020/04/post_5452
無料で視聴できます(^^)/

他にも運動不足状態から
抜け出すための

自宅でできるトレーニングを
ご紹介しておりますので、

ぜひ下記の「記事」を
クリックして
ほかの記事もご覧ください。
https://biz-journal.jp/fitness/author/okbody

それでは今週もお元氣で～(*^-^*)♪
早くスタジオでお逢いしたいです～

マハロ～♪