外出自粛が続いて運動不足になっていませんか^^?

アロハ~  OK和男です(*^-^*)♪

コロナ問題が長引いていますね


ウォーキングのクラスも
イベントも全て休止となり

足腰が退化してしまいそうな
今日この頃



財布は軽くなり
体重は重くなって
しまいそうです(;’∀’)


自宅待機も飽きてきました

発表される国からの情報は
首をかしげてしまうものが
目立ちます(-_-;)


とにかく知恵を絞って
体・心・経済の健康を
守り抜いていきましょう


こんな時は
今だからこそできることに
フォーカスして
前進していきたいですね!


ウォーキングレッスンが
お休みなので、皆様の
運動不足の解消に(*^-^*)

無料コラム動画のご案内です♪


【自宅トレ】でコロナ太りを
防いで体力をつけましょう!


 ≪コロナ肥満≫
下半身の大きな筋肉の退化は、
代謝が落ちて太りやすい体質に
なってしまうことを意味します。

コロナ太りしないように、
自宅でも積極的に身体を動かして
筋力を保っていくようにしましょう。


≪ジャンプランジステップ≫

そこで、足腰の筋力も心肺機能も
一緒に鍛えられる

ホームトレーニングとして
「ジャンプランジ」をご紹介します。

外出自粛とリモートワークで
すっかり毎日の歩行数が
減ってしまって

弱りがちな足腰まわりを
鍛えられます。

続けていくことで
ヒップアップ効果や
ダイエット効果が高まって
いきますので

無理のない回数から
始めてみましょう。

ケガをしないように
十分なウォーミングアップの
後に行ってみてください。


(ジャンプの着地時の振動が
階下の住人に気になる方や
膝や腰の関節が不安な方は

ジャンプしない通常の
ランジを行いましょう♪)


詳しい動きの説明や動画、
効果を高めるポイントなどは

こちらのコラムをご覧ください→
https://biz-journal.jp/fitness/2020/04/post_5452
無料で視聴できます(^^)/


他にも運動不足状態から
抜け出すための

自宅でできるトレーニングを
ご紹介しておりますので、

ぜひ下記の「記事」を
クリックして
ほかの記事もご覧ください。
https://biz-journal.jp/fitness/author/okbody


それでは今週もお元氣で~(*^-^*)♪
早くスタジオでお逢いしたいです~


マハロ~

 

 

 

 

 

 

☆☆☆☆☆☆☆

「姿勢を改善してクビレを手に入れたい」
「健康ビジネスで成功を手にいれたい」
「人生をさらに楽しくしていきたい」

 

「腰痛を解消したい」

「ガリガリなので美しい筋肉をつけたい」
「最近太りやすくなった・・・」

 

などなど お悩み解消&目標達成のカギを

無料で配信中の新しいメールマガジン
【OKウォーク通信】

 

下記 登録フォームから
無料でご登録できます!

 

登録フォームのURL→
https://88auto.biz/okwalk/registp.php?pid=2

 スライド18

 

 

 

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(チャンネル登録 大歓迎♪)
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 スライド1

 

 
本日も
 OKスマイルで 出逢いを育みましょう♪
 OKウォーク♪ OKライフ♪
 Big mahalo !~

 

  

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