外出自粛が続いて運動不足になっていませんか^^?
アロハ~ OK和男です(*^-^*)♪
コロナ問題が長引いていますね
ウォーキングのクラスも
イベントも全て休止となり
足腰が退化してしまいそうな
今日この頃
財布は軽くなり
体重は重くなって
しまいそうです(;’∀’)
自宅待機も飽きてきました
発表される国からの情報は
首をかしげてしまうものが
目立ちます(-_-;)
とにかく知恵を絞って
体・心・経済の健康を
守り抜いていきましょう
こんな時は
今だからこそできることに
フォーカスして
前進していきたいですね!
ウォーキングレッスンが
お休みなので、皆様の
運動不足の解消に(*^-^*)
無料コラム動画のご案内です♪
【自宅トレ】でコロナ太りを
防いで体力をつけましょう!
≪コロナ肥満≫
下半身の大きな筋肉の退化は、
代謝が落ちて太りやすい体質に
なってしまうことを意味します。
コロナ太りしないように、
自宅でも積極的に身体を動かして
筋力を保っていくようにしましょう。
≪ジャンプランジステップ≫
そこで、足腰の筋力も心肺機能も
一緒に鍛えられる
ホームトレーニングとして
「ジャンプランジ」をご紹介します。
外出自粛とリモートワークで
すっかり毎日の歩行数が
減ってしまって
弱りがちな足腰まわりを
鍛えられます。
続けていくことで
ヒップアップ効果や
ダイエット効果が高まって
いきますので
無理のない回数から
始めてみましょう。
ケガをしないように
十分なウォーミングアップの
後に行ってみてください。
(ジャンプの着地時の振動が
階下の住人に気になる方や
膝や腰の関節が不安な方は
ジャンプしない通常の
ランジを行いましょう♪)
詳しい動きの説明や動画、
効果を高めるポイントなどは
こちらのコラムをご覧ください→
https://biz-journal.jp/fitness/2020/04/post_5452
無料で視聴できます(^^)/
他にも運動不足状態から
抜け出すための
自宅でできるトレーニングを
ご紹介しておりますので、
ぜひ下記の「記事」を
クリックして
ほかの記事もご覧ください。
https://biz-journal.jp/fitness/author/okbody
それでは今週もお元氣で~(*^-^*)♪
早くスタジオでお逢いしたいです~
マハロ~♪
☆☆☆☆☆☆☆
「姿勢を改善してクビレを手に入れたい」
「健康ビジネスで成功を手にいれたい」
「人生をさらに楽しくしていきたい」
「腰痛を解消したい」
「ガリガリなので美しい筋肉をつけたい」
「最近太りやすくなった・・・」
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本日も
OKスマイルで 出逢いを育みましょう♪
OKウォーク♪ OKライフ♪
Big mahalo !~
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