今こそ「ストレッチライフ」で最高の体調をつくろう!

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの

姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングプロデューサーOK和男です!

 

 

 

【今こそ「ストレッチライフ」で最高の体調をつくろう!】

 

  ↑ 筋トレしようぜ ↑ 連載記事 

 

 https://biz-journal.jp/fitness/2020/09/post_20309

 

  全文はこちら ↑

 

 

あなたの生活の中には、ストレッチタイムがありますか^^?

 

 

30年以上トレーナー業を続けている中で、

私がつくづく感じていることがあります。

 

 

それは、ストレッチ習慣の有無で

若々しさに差が生じること。

 

 

その若さの差は、

20代→30代→40代→50代→60代→70代

→80代→90代→100歳以上っと、

 

年代が進むにつれて“大きな差”となって

表面化してきます。

 

 

≪ストレッチは毎日マメに。身体はバランスが命!≫

 

スポーツの秋、身体を動かしやすい季節になりましたね。

ストレッチをするにも気持ちの良いタイミングです。

 

私は一年中ストレッチを欠かさないようにしています。

 

なぜならば、

ほおっておくと筋肉はどんどん縮んでいく性質があり、

 

それが原因となり身体に不調を生じるからです。

 

 

若返ろうというよりは、不調(老化)の予防のイメージです。

マメにストレッチをすることで、

 

その日の筋バランスの偏りを解消して、

全身のバランスを整えるようにしています。

 

 

 

≪想像以上に運動不足に≫

 

新型コロナウイルスの前後で、

あなたの運動量は変化しましたか?

 

私は、

外出自粛やテレワーク化の影響を受けて

自宅で過ごす時間が急激に増えました。

 

 

あなたはいかがですか?

 

自宅に籠ることで何が起きるかといえば、

意識的に身体を動かす時間を

作り出さない限り、

 

どうしても運動不足になってきます。

 

 

実際に歩数計をつけて確認してみました。

通勤すれば、特に意識をしなくても

最低限3,000歩~5,000歩くらいは歩きます。

 

 

しかし、外出をしない日に家の中で

意識的に歩き回っても

なかなか1,000歩にさえ達しませんでした。

 

 

 

≪ストレッチライフで未病を癒す≫

厄介なのは、運動不足がさまざまな体調不良や

病気の原因となりその引き金を引くことです。

 

 

食事・有酸素運動・筋トレ・休養・ストレッチ。

今の時期は夏の疲労回復プログラムとしても、

最高の体調づくりのためにも、

 

まずは自分の生活スタイルを見直して、

あなた色の「ストレッチライフ」を始めてみましょう。

 

病気になってから対処するのではなく、

毎日の生活の中で

 

「ストレッチをきっかけに心身を整える」ことで、

最高の体調をデザインしていきましょう!

 

 

≪ストレッチ関連記事≫

参考までに“筋トレしようぜ”の中でご紹介した

ストレッチ関連の記事11本のリンク集を作りました。

 

下記に貼っておきます。

ぜひ興味があるものを選んでご覧ください!

https://biz-journal.jp/fitness/2020/09/post_20309

 

【ストレッチ効果を決める9つのOKポイント】

 

【ストレッチ効果を劇的に高める9つのOKポイント】前編

 

【ストレッチ効果を劇的に高める9つのOKポイント】後編

 

【健康・美容・若返り…全てタダで手に入れる!】

 

骨盤の歪みを整える 簡単ストレッチ 骨盤の後傾予防法

 

できますか?「ストレッチでダイエット」

 

ストレッチで 5kg 痩せますか?

 

【ストレッチ】これを忘れると筋肉は伸びない!

 

【動的ストレッチ】○○筋を意識すると伸びる!

 

【ストレッチ】効果を高める動きのメカニズム

 

【ストレッチ】効果を高めてしなやかに!拮抗筋の事例紹介

 

  ↑ すべての記事はこちらにリンクがあります

https://biz-journal.jp/fitness/2020/09/post_20309

 

 

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それでは、本日も筋バランスを整えて、美しく歩きましょう♪

 

マハロ~♪

 

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