今こそ「ストレッチライフ」で最高の体調をつくろう！
ALOHA～！ 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの
姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です！
【今こそ「ストレッチライフ」で最高の体調をつくろう！】
↑ 筋トレしようぜ ↑ 連載記事
https://biz-journal.jp/fitness/2020/09/post_20309
全文はこちら ↑
あなたの生活の中には、ストレッチタイムがありますか＾＾？
３０年以上トレーナー業を続けている中で、
私がつくづく感じていることがあります。
それは、ストレッチ習慣の有無で
若々しさに差が生じること。
その若さの差は、
20代→30代→40代→50代→60代→70代
→80代→90代→100歳以上っと、
年代が進むにつれて“大きな差”となって
表面化してきます。
≪ストレッチは毎日マメに。身体はバランスが命！≫
スポーツの秋、身体を動かしやすい季節になりましたね。
ストレッチをするにも気持ちの良いタイミングです。
私は一年中ストレッチを欠かさないようにしています。
なぜならば、
ほおっておくと筋肉はどんどん縮んでいく性質があり、
それが原因となり身体に不調を生じるからです。
若返ろうというよりは、不調（老化）の予防のイメージです。
マメにストレッチをすることで、
その日の筋バランスの偏りを解消して、
全身のバランスを整えるようにしています。
≪想像以上に運動不足に≫
新型コロナウイルスの前後で、
あなたの運動量は変化しましたか？
私は、
外出自粛やテレワーク化の影響を受けて
自宅で過ごす時間が急激に増えました。
あなたはいかがですか？
自宅に籠ることで何が起きるかといえば、
意識的に身体を動かす時間を
作り出さない限り、
どうしても運動不足になってきます。
実際に歩数計をつけて確認してみました。
通勤すれば、特に意識をしなくても
最低限3,000歩～5,000歩くらいは歩きます。
しかし、外出をしない日に家の中で
意識的に歩き回っても
なかなか1,000歩にさえ達しませんでした。
≪ストレッチライフで未病を癒す≫
厄介なのは、運動不足がさまざまな体調不良や
病気の原因となりその引き金を引くことです。
食事・有酸素運動・筋トレ・休養・ストレッチ。
今の時期は夏の疲労回復プログラムとしても、
最高の体調づくりのためにも、
まずは自分の生活スタイルを見直して、
あなた色の「ストレッチライフ」を始めてみましょう。
病気になってから対処するのではなく、
毎日の生活の中で
「ストレッチをきっかけに心身を整える」ことで、
最高の体調をデザインしていきましょう！
≪ストレッチ関連記事≫
参考までに“筋トレしようぜ”の中でご紹介した
ストレッチ関連の記事11本のリンク集を作りました。
下記に貼っておきます。
ぜひ興味があるものを選んでご覧ください！
https://biz-journal.jp/fitness/2020/09/post_20309
↑ すべての記事はこちらにリンクがあります
→https://biz-journal.jp/fitness/2020/09/post_20309
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マハロ～♪
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