弱点部位！
マッチョをやっているのでたまにはトレーニングについて書こうと思います笑
本日は背中のトレーニング！
背中トレは好きなのですが、実は弱点部位でもあるのです
僕は背中は大体3-4日くらい休ませてからまた行う事が多いです！
短いと思う方もいるかもしれないですが、筋肉痛が治ったら僕はすぐにトレーニングをやりたくなっちゃう人種なんです
背中はAパターンとBパターンの２つの方法でアプローチをかけています。
Aが背中上部の筋群を対象としたもの、Bが広背筋をメインの対象にしたものです。
骨格上ウエストが元々太いので背中上部(特に大円筋)を大きくする事が逆三角形に見えるのでは？と思ってます。その為セットの組み方はAは比較的ハイレップで収縮、Bは8-10レップで伸長を中心としたトレーニングにしています。
今日はAのトレーニングだったので比較的ハイレップで！内容はこちら！
リアレイズ(ウォーミングアップ)
ベントオーバーロー(広め、狭め。後半にスーパーセット)
フェイスプル&ケーブルプルダウン(スーパーセット)
リアデルト 限界まで
背中上部は多くの筋肉がある為、ハイレップで追い込んだ方が多くの筋肉を刺激を与えられると思って最近はやっています！
背中は既に筋肉痛
トレ後は後輩くんと仲良くお食事タイム！
あと増量が1週間で終わってしまうのでご飯1kg近く食べてしまいました
明日起きた時には背中に羽が生えていますように！
以上、チャームポイントはほっぺのエクボと胸筋のエクボのレポでした
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2～10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
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2020年2月29日 超回復ツアーファイナル＠LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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