マッチョが必要なもの
マッチョはたんぱく質をいっぱい食べます。
でもなぜたんぱく質なのか?
僕らトレーニーはウエイトトレーニングによって神経や筋肉ににストレス(物理的、化学的)を与えます。それによって人間の体はそのストレスに対応できるだけの体に成るように”適応”を起こします。
この適応というものが筋肉が大きくなるものです。(筋肉の断面積が大きいほど強い力を発揮すると言われている為、この適応が起こるのかと)
この適応を起こす為には筋肉を大きくする事が必要不可欠です。
では筋肉(筋肉の断面積)を大きくするにはどうすれば良いのか?そこで筋肉を作る為の栄養であるたんぱく質が必要となるのです。
たんぱく質がしっかりと摂取している状態でウエイトトレーニングという”刺激”に対して、筋肉を大きくするという”適応”を起こす、大きくなった筋肉でさらに重いウエイトでトレーニングをして…
そうです、体作りってこれの繰り返しなんです。
あとはこれをどれだけ長い期間続けていられるか、の違いだと思います。
つまり…
筋肉をつけたければ
・・・
激しくトレーニングして
たんぱく質を喰らえ!!
という事です
運動したらいっぱいご飯食べましょーヽ(>∀<*)ノ
以上チャームポイントはほっぺのエクボと胸筋のエクボのレポでした
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2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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