肩、胸、腕 10/28
バックプレス
フロントプレス
インクライン→フラットプレス
チェストプレス ピラミッド法
ダンベルカール
ハンマーカール
マシンショルダープレス パンプ
ケーブルカール&EX スーパーセット
今日は割とハイボリュームでした。
お昼に食べ放題に行ってちょっと食べたのでトレまでの時間を4時間取ってからのトレ。
胸が動員されるトレーニングでは意識しなくても刺激がかなり入るので、チェストプレスも全部胸に入ります(笑)
やはりどのトレーニングも得意部位に刺激が入りますね。
胸の日は押して押して押しまくると60分を過ぎたあたりから突然エネルギー切れを感じるので飴を舐めて最後の15分ハイレップでトレの締めに移行します。
今日は特に疲れたのでトレ30分後におにぎり単品を食べました。他のものと食べると吸収が遅くなっちゃうからね。
吸収時間は大事ですよ(^O^)
さー寝る前のタンパク質やー
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ@下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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