ウォーキング
学校が終わってから歯医者さんに行ったところ
もう筋トレもしていいのだとか。
だけどさすがに怖かったのでウォーキングだけにしておきました(^O^)
ウォーキング1時間
なぜわざわざウォーキングを取り上げたかというと、ウォーキングがもたらす恩恵が色々あると考えているからです。
今回僕があげるポイントは
①体重×距離＝消費カロリー、と考え易い
②お腹をひねる為、便が出やすくなる
などが特に僕が思う理由。
②は特に僕は実感があるので、歩くのが好きです。ただトイレの場所にたまに困ったりですけど笑
問題は①
人間を物体と考えた時に結局はその物体が移動した距離で計算できるので、運動エネルギーと位置エネルギーの関係で単純に答えが出てきます。
ただ勘違いして欲しくないのは、運動エネルギー自体は同じだけど、生理学的エネルギーは違うという事。
同じ1キロを5分で走ったのと、10分かけて走ったのではその距離を動いた事によって消費するカロリー自体に変化はないですが、体内で起こる反応は違い運動後の消費カロリーが違ってきます。
運動後に焦点を当ててお話しすると、走るという運動強度の高い運動をする事によって酸素をうまく体に供給出来ない状態で運動を継続します。そうすると供給出来なかった分の酸素を運動後も供給しようとする為、運動後も消費カロリーが増えます。
しかし歩いたりなどの運動強度が低い運動では酸素供給がしっかりとできる為、運動後のカロリー消費は多く期待できません。
じゃあ走った方がいいのかな？
ところがすっとこどっこい、
運動強度が高いとストレスホルモンが発生してしまうんですよね。。ストレスホルモンが発生している状態で、さらに血中のアミノ酸濃度が低い状態で走ると筋肉が分解して筋肉も落ちてしまう。。
その為、低い運動強度の運動1時間くらいを週に何回か継続して行うことが筋分解を比較的抑えることができつつ、脂肪を落とすテクニックでもあると思います！個人的には膝を痛めないなどの理由でウォーキングがオススメです！
足元は明るくした方がウォーキングの時のモチベーションは上がります（笑）
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2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2～10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
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