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脚トレ 1/14

トレ時間 90分前後


トレ内容

デッドリフト 

70 -10-1

110 10-1

140 5-2

160 5-1

180 3-1

190 2-1

200 1-3

180 3-2

160 5-2

140 5-2

110 10-3

レッグプレス フルスタック達成

レッグエクステンション ハイレップ


総合評価 95点

もう絶対学校でトレしないです。

こんなに調子がよくなるとは思わなかった(笑)

個人的にはデッド200(ナロースタンス、ノーベルト)を1日に3発引けたのがかなりの進歩かと。

デッド最後にやったのが日曜だったから5日間休んだおかげもあるのかな?

デッドは週2回、脚の日とデッドリフトの日にしようかな。

10日後には減量が始まるからウォーキングの頻度が増えて下半身の関節や腱に対してストレスが多くなるだろうし


トレ後のご褒美(笑)



20170114-134415.jpg

 

 

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生年月日:1993年10月19日
身長・体重:175cm・80kg

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