5/19 デッド

トレ時間 60分


デッドリフト 

140 5×5

160 1×5

110 10×10


スミススクワット 10×5


トレ評価 90点

非常によかったです。

最近スモウデッドが脚に入る事が分かってから頻繁にやってます。多分今日で3回目かな?重量は控えめにしたのでまだこれくらいの重量ですが、6月初旬〜中旬にかけてまた高重量使って行きます。


最後のスクワットは股関節周りを特に意識してやったので軽めでしたがかなり大腿直筋起始部へ強い刺激。

今まで脚のトレーニングはひざ関節まわりでトレしていたのでこれからはしっかり股関節を意識して大きくなろう!



20170519-081635.jpg


 

 

マッチョ29の詳細をもっと知るにはこちらからdecoration/dcr_up.gif

メルマガならぬ、「マチョマガ」も配信中decoration/dcr_icon_1051.gif

Twitterもやっています(^O^)

 

 

 

2017年11月は赤坂BLITZでライブします!

詳細は決まり次第報告しますexpression/eps_icon_661.gif

 

以上チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでしたexpression/eps_emoji_013.gif

コメント (0件)

現在、この記事へのトラックバックは受け付けていません。

コメントする

Diamondo Blog イチオシ芸能ニュースもっと見る

ブログアクセスランキング上位100位を見る

ピックアップブロガーもっと見る


インタビュー特集もっと見る

 

Profile

高瀬レポ(たかせれぽ)

高瀬レポ(たかせれぽ)
生年月日:1993年10月19日
身長・体重:175cm・80kg

プロフィール詳細 »

読者になる

このブログの更新情報が届きます。

Calendar

2017年5月
« 4月    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Archives

QR-Code

ブログモバイル版

高瀬レポ|たかせれぽ(タレント)オフィシャルブログ