胸トレ 10/16
トレ時間 90分
15°インクラインベンチプレス 記録更新
サイドレイズ
アップライトロウ
ケーブルフライ
ケーブルEX
評価 A
ここまで減量して自分の体に圧倒的に足りないものが分かりました。
・三角筋、三頭のセパレーション
・三頭のストリエーション
・三頭のバスキュラリティ
・僧帽筋のバルク
・ミッドセクションのバスキュラリティ
簡単に言うと三頭の高重量のトレーニングが足りてなかったです。
丸い胸郭、後ろ肩だからプレス系が全てが胸、前肩に入るので正面からの迫力は付いたのですが、上腕部のセパレーションが弱い。
逆にこの段階でかなり絞れたので弱点がわかった安心しました。まだ4週間ある。
ここからまた炭水化物の量増やします。そして三頭の高重量の頻度をめちゃくちゃあげます。そしてアップライトロウもやりまくります。
自分に限界を作らないでどこまでも。。。
さー、あと34日!やれることは全部やる!
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ@下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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