11/19の最終調整について
およそ1年半ぶりの大会でした。
それを通して今回の反省点を次回に向けます。
今回のテーマは
・水
・塩
・カーボアップ
・カリウム
の4つ。
全部関連してるので文章でなんとなく理解してください。
普段食塩10g取っていて、水を7L以上飲んでいるのでかなり浮腫んでいるのは重々承知でした。
それを抜くのにどれくらいかかるのかが想像できなかったのでちょっと早めに行いました。
そして水抜き初日にカーボアップを始めたのですが、これはかなりうまくいったみたいです。筋肉の張りが断然違い、張った感じもありました(カーボアップ初日
ただ翌日、そして大会当日とその張りを失ってしまい少し霞んだ状態でのステージ。食べれば張るだろう！と思ったけど案の定張ったのはお腹だけ。おかげでウエストは太くなってしまいました。
しかしここでわかったのは
普段の水の量が多い人はカリウムを大量に摂取する必要がある事。そしてトマトジュースは直前では体に合わないという事。トマトジュースを試す際は常飲が必要みたいですね。
そしてカーボアップ。今回は水を抜くのを第一に考えたのでおもちゃ乾燥オートミールなどを大量に食べました。
水は抜けてもやはり張りは無くなりました。ただ前半にお餅を食べていたのがかなりハマったのか体が張りましたね。
塩に関しては当日はやはり入れた方がいいかなと。正直当日になったら簡単にはむくまないので笑
って感じで僕の嬲り書きですが、こういう印象でしたー。
あっあと、最後になりますがディプリートする余裕があるなら大会3日前まで普通に筋トレした方が僕はいいと思いました。
これは各々あるでしょうが、炭水化物の量が大会に向けて減っているのであればわざわざディプリートはしなくてもいあのかな？っていう感想です。
まぁようやくフィジーカーになれて嬉しいですよ笑
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2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2～10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
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