背中トレ 1/31

トレ時間 80分


ベントトーバーローイング 70kg,50kg

ワンハンドダンベルロウ 30kg

プルオーバー 30kg,24kg,12kg

パラレルグリップラットプル 54kg,47kg

アップライトロウ 30kg,20kg


評価 A

かなり丁寧に行えた背中トレって感想です。

減点理由は

・菱形筋がタイトで収縮が納得いかなかった事

・乾燥による指のパックリが手に多く、トレ中常に痛みを感じてる

・二頭の強いハリが未だに残ってる

などですかね。

時間配分は良かったです。

ベントオーバーはもっと後半で15-20レップでパンプ狙いでやるのがいいかもおと思いました。


次回の背中トレへの課題がいっぱいや笑




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生年月日:1993年10月19日
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