胸肩トレ 2/19
インクラインベンチ 100kg1R
インクラインフライ 20kg
インクラインダンベルプレス 26kg
ワンハンドダンベルカール 16kg,14kg
スパイダーダンベルカール 12kg
マシンフライ、リアデルト 34kg
トレ評価 B
もともと背中トレをする予定でしたが、背中が筋肉痛である事に気がついて予定変更で胸、肩トレで。
正直胸もマッチョコでかなり筋肉痛残っていたので、最大重量だけ狙ってのトレーニング。やはり負担が大きかったベンチ600回笑
その後はリハビリがてらにフライとプレス。エルボースリーブ、リストラップもない状態だったのであくまで怪我をしない範囲で。
ただフライの時に二頭が引き延ばされる感じが少し怖かったですね。普段二頭で使わない重さなので切れちゃうのかな？的なw
とまぁそんな感じで最後はフライとリアデルトのスーパーセット。
肩の日なのだからもっと肩をやろうと思ってこの組み合わせ。ここ最近続く睡眠不足からか集中力がイマイチでした。
次回への課題がいっぱい、一つ一つ克服していきます！
全身ナイキでした！わら
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2～10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
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2020年2月29日 超回復ツアーファイナル＠LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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