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脚三頭トレ 7/5

トレ時間 80分

スミススクワット 90,80,70kg 

レッグエクステンション 51kg,47kg,43kg

ライイングレッグプレス 210kg,160kg,110kg

ケーブルフレンチプレス 50kg

ケーブルキックバック 9kg

評価 A

最近オフを入れてさ過ぎて腰の強い張りを感じますね。。

スミスは人がやるのとは逆でやりました。

股関節の屈曲動作中にバーベルを担ぐと腰が怖いので、膝関節屈曲を主としたスミススクワット。

重量はこんなもんだろって感じです。今の季節は無理したくないので。。


脚の締めはレッグプレス。これは最近精神修行だと思ってなっているのでだいぶ慣れてきました。辛い中でのプレスは悪くないですね。


最後はなんとなく三頭のトレーニング。

最近三頭はこれが自分の中でのルーティーン。

これをやっておけば間違いない感が強いのでやりまくってます。



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生年月日:1993年10月19日
身長・体重:175cm・80kg

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