胸トレ 8/3
インクラインベンチ 70,60kg
チェストプレス 64,66,50kg
ケーブルフライ 18kg
評価 A
朝食が少なすぎて、トレ中にお腹がめちゃくちゃ空いて集中力切れた。。。
勿体なさすぎる。。
そして朝ごはんが少なかったからか、重量も一気に落ちた。。
トレ後のデキストリンは30gにしてるけど、今日から50-60gにして様子を見てみようかな。
そのかわり、トレ直後の次の食事まで炭水化物を今までとってたけどそこの量を減らそうかな。
今日は
トレ前米 200g
自転車 25分
トレ後 デキストリン 60g、おにぎり2つ
炭水化物240gくらいかな。
炭水化物の摂取量を増やして、摂取回数を減らして行きます！
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2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2～10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
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2020年2月29日 超回復ツアーファイナル＠LIQUID ROOM
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