背中リアトレ 8/14
ラットプルダウン 52,47kg
懸垂2種
ビハインドラットプル 52,47kg
デッドリフト80kg
×ダンベルベントオーバーロウ 14kg
バーティカルロウ 45kg
評価 S
最近ダブルスプリットの日が多いですね。
理由はトレーニング出来る日が少なくなってるから。。
さて、今日の背中トレはめちゃくちゃ収穫がありました。
トレーニング始めて6年も経つのにまだ発見があるのか、という感じですが笑笑
僕は肩甲骨がとても柔らかいです。
それが故に肩関節を動かそうとする際に先に肩甲骨が優位に働いてしまいます。
分かる人にはわかりますよね?
背中のロウイング種目、プル種目が全て僧帽筋下部や広背筋に入ってしまいます。
これはこれでいい事なのですが、それが故に背中の幅を付けるための大円筋や三角筋後部に入りづらい(。・_・。)
だから今ぐらいの絞りでも背中にしっかりクリスマスツリーが入るんだと。。。
そこで見つけたのが、、、、
脇をめっちゃ開きながら背中トレを行うという事です。
初めてやりましたがめちゃくちゃリアに入る。。。
これはどこかで紹介したい。。
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ@下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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