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胸周辺トレ 8/18

トレ時間 35分

IBP 70,70,70,75,75,70,70,60,60kg

サイドレイズ 8,8,7,7,7,7kg

ダンベルカール 7,7,10,10kg

評価 A

朝の40分にしてはかなり密度が濃かったんじゃないでしょうか?

昨日の反省を生かし、朝から玄米300g,塩6g,プロテイン60g飲んで60分後のトレーニング。


導かれた結論は


・トレまでの時間が1時間切る短く、朝一でのトレーニング→高GI

・トレまでの時間が1時間〜2時間空く時、朝一ではないトレーニング→低GI


考えてみればわかりますよね。

そもそも朝一って血糖値低いし笑笑


新しい発見でした(^O^)


そしたらこれから朝一のトレーニングの時はデキストリンぶち込んでからトレーニングするのもアリってことですな!


最近マジでハマってる卵。。

ファミマさんのが美味しいけど、セブンさんのも捨てがたい。。


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生年月日:1993年10月19日
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