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脚トレ 11/12

トレ時間 90分

ライイングレッグプレス +0,0,0,50,50,100,100,100,100,50,50kg

レッグカール 33,38,33,28,28,23,18kg

アダクター 37,37,37,33,33,33kg

ワンレッグレッグエクステンション 14,28,28,28,23,23,23,18,18,18kg

ダンベルデッドリフト 22,32,32,32,22kg

カーディオ10分

腹筋80回

評価 A

最近足の疲れがやけに抜けない。。

なので鞭打ってみました。

あくまで軽めで回数多め、インターバル短め。

色んな大腿骨があるけど、僕はこの幅が1番しっくりきたなー!


そして気のせいか足がさらに良くなった気が、、、

とりあえず来年までにもっと太く!

20181112-205922.jpg

 


 

 

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2017年11月21日 赤坂BLITZ

2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo

2019年6月2~10日 東名阪ツアー

2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO

2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪

 

decoration/dcr_notes.gifNEXT LIVEdecoration/dcr_notes.gif

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2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM

 

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生年月日:1993年10月19日
身長・体重:175cm・80kg

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