背中トレ 12/6
ラットプルダウン 27,40,54,64,64,64kg
アシストチンニング -18,14,18,18kg
ハーフデッド 60,80,100,120,150,140,140,100kg
ベントオーバーローイング 40,60,50,50kg
ローロウ 54,64,64,64kg
ワンハンドダンベルロウ 24,30,32,32,32kg
プルオーバー 30,30,30,30kg
ツーハンドダンベルロウ 12,14,14,14kg
評価 A
腕と肩のトレーニングを完全に肥大に向けたトレーニング内容でまわしている中で、唯一まだ確立していないのが背中トレ。(胸は何しても入る、脚は今の所今までで1番太いのでノーカウント)
背中トレがかなり好きで、色んな種目をやりたくなってしまうんです。。笑
ただどの種目にもしっかりと目的を持ってトレーニングは行わなければならないんだなと。
上から引く日
下から引く日
の2種類で分けちゃうのもありなのかな。
やったらやっただけ筋肉がつくわけじゃないのが、筋トレの難しいところ。特に肥大させたい部位はオールアウトをしないようにするのが大事だっていうね。
過度なストレスではなく、適度なストレスの範囲で肥大させるのが大事なのかと。
まぁ背中は絞るたびに血管めっちゃ走るから収縮種目よりも高重量、ストレッチが今後必要そうだなー
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ@下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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