背中トレ 12/6

トレ時間 90分

ラットプルダウン 27,40,54,64,64,64kg

アシストチンニング -18,14,18,18kg

ハーフデッド 60,80,100,120,150,140,140,100kg

ベントオーバーローイング 40,60,50,50kg

ローロウ 54,64,64,64kg

ワンハンドダンベルロウ 24,30,32,32,32kg

プルオーバー 30,30,30,30kg

ツーハンドダンベルロウ 12,14,14,14kg

評価 A


腕と肩のトレーニングを完全に肥大に向けたトレーニング内容でまわしている中で、唯一まだ確立していないのが背中トレ。(胸は何しても入る、脚は今の所今までで1番太いのでノーカウント)


背中トレがかなり好きで、色んな種目をやりたくなってしまうんです。。笑


ただどの種目にもしっかりと目的を持ってトレーニングは行わなければならないんだなと。

上から引く日

下から引く日

の2種類で分けちゃうのもありなのかな。


やったらやっただけ筋肉がつくわけじゃないのが、筋トレの難しいところ。特に肥大させたい部位はオールアウトをしないようにするのが大事だっていうね。


過度なストレスではなく、適度なストレスの範囲で肥大させるのが大事なのかと。


まぁ背中は絞るたびに血管めっちゃ走るから収縮種目よりも高重量、ストレッチが今後必要そうだなー



20181207-004412.jpg

 


 

 

マッチョ29の詳細をもっと知るにはこちらからdecoration/dcr_up.gif

メルマガならぬ、「マチョマガ」も配信中decoration/dcr_icon_1051.gif

Twitter Instagram もやっているのこちらもフォローどうぞ(^O^)

 

 

 2017年11月21日の赤坂ブリッツでのワンマンライブを終え、

 

2018年11月29日(いい肉の日)にはZeppダイバーシティ東京でワンマンライブします!

 

もっと詳しい情報は僕を含めたメンバーのSNS、マッチョ29のオフィシャルホームページをチェック!

 

以上チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでしたexpression/eps_emoji_013.gif

コメント (0件)

現在、この記事へのトラックバックは受け付けていません。

コメントする

Diamondo Blog イチオシ芸能ニュースもっと見る

ブログアクセスランキング上位100位を見る

ピックアップブロガーもっと見る

インタビュー特集もっと見る

 

Profile

レストレポ(れすとれぽ)

レストレポ(れすとれぽ)
生年月日:1993年10月19日
身長・体重:175cm・80kg

プロフィール詳細 »

読者になる

このブログの更新情報が届きます。

Calendar

2018年12月
« 11月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Archives

QR-Code

ブログモバイル版

レストレポ|れすとれぽ(タレント)オフィシャルブログ