胸トレ 3/5
ベンチプレス 40,60,80kg
95◯
100◯
105◯
110◯
115◯
100 12発
95 12発
90 15発
インクラインベンチプレス
60,70,80,80,80kg
ディプス
自重、+15kg,+15kg,+15kg、自重
ケーブルプッシュダウン
20,23,28,23,23kg
ワンハンドケーブルEX
10,10,10kg
ダンベルフレンチプレス
24,26,26,26kg
評価 S
久しぶりにトレーニング日記。
ベンチプレスのマックス更新を狙ったトレーニングでした。
マックス測定後はスピード狙いで軽めで実施。
補助してくれる人がいなかったのでこれくらいで止めておきましたが、117.5kgくらいはいけたかな？
とりあえず目標は体重×1.7倍の130kgです。
88kgあった時に150kg上げられたので、筋力比で考えるとこれくらいかなって。
あっ胸トレの最後にはしっかりと加重ディプスです。これも徐々におもくしていこーっと！
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2～10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ＠下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル＠LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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