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肩 5/24

トレ時間 60分


スミスショルダープレス

+0,20,50,60,70,70,60,60,50,50kg

ダンベルショルダープレス 

30,30,30,30kg

ダンベルサイドレイズ

16,18,18,18kg

アップライトロウ

20,30,30,30kg

インクラインサイドレイズ

6,6,6kg

インクラインフロントレイズ

8,8,8kg


評価 A


質問でトレの日に食べたものとありますが。。


いや、毎日一緒ですよ。苦笑


知らない!って人は


YouTube見てくださいww


本当にこの通りの生活しか送ってないのでww

むしろよくYouTubeでこんなに詳しく話したなって感じですよww


食べるものに変化があるから、面倒なんですよ。


食べるものもルーティン化してしまえばいいんですよ。


結局減量はいかに毎日同じものを飽きるに食べるか。


これが鍵なんだと思ってます





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生年月日:1993年10月19日
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