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胸、腕トレ 6/2,3

6/2

トレ時間 70分

フラットベンチ

20,50,70,90,100,100,90,95,95kg

デクラインベンチプレス 

40,60,70,70,70,70kg

ディップス

自重、自重、自重、自重

腹筋 20分


評価 A


坂本パイセンとのトレーニング。

坂本パイセンすごいっすね。やばいっすよ。ベンチ強いな。羨ましいな。。。

と結構落ち込むトレーニングでした。笑



20190604-095534.jpg

 



6/3

トレ時間 30分

ワンハンドダンベルカール 

12,14,16,16,16kg

スパイダーカール

8,9,9,9,9kg

マシンプリッチャーカール

18,23,23,23kg


評価 A

パーソナル前に少し腕トレ。

小さい部位はやり過ぎないように注意して、ただその中でも改善できるように種目はしっかり選択して。

もしかしてオフとオンでトレーニングサイクル変えたりするのもありなのかな?と思うこの頃。


早速次のオフが楽しみです。笑



20190604-095801.jpg

 


 

 

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生年月日:1993年10月19日
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