D-12

朝 8:00-9:00

レッグエクステンション

レッグプレス

フルスクワット

評価 A

目的は

・脚のカットを増やす為

・朝の心拍数を上げる為

・朝の脂肪を燃やす為

だったので、全体的にレップ数多めで実施しました。

脚は残りの期間、ほぼ毎日やる予定です。



20190625-231233.jpg

 


夕方 19:00-20:00

インクラインベンチプレス 

20,60,80,90,95,95,85,85kg

ダンベルインクラインダンベルプレス

32,34,34,34kg

ダンベルインクラインフライ

16,16,16kg

ケーブルフライ 上から

14,23,23,23kg

腹筋 10分

評価A

胸の出力がまだしっかりあったので安心です。

これならオフの胸がさらに大きくなることが期待できますね(まだデカくすんのかい)

まぁデカくするというより、もうちょっとカッコいい胸作ってみようかなーって感じです。

今回の減量で本当色々課題が見えてきたんで、楽しみですよ、オフが



ライティングが悪いですが、最後の日焼けが終わりました。多分最後です。


1日このまま様子見てから早速体の浮腫をとる作業を始めます。


ここからどれくらい変化があるか楽しみですね

20190625-231419.jpg

 


 

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2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO

2020年2月29日 LIQUID ROOM

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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでしたexpression/eps_emoji_013.gif

 

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生年月日:1993年10月19日
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