腕トレ 9/12
シーテッドダンベルカール
8,8,12,14,16,16kg
スタンディングダンベルカール
16,16,18,18kg
バーベルカール
10,20,25,25,25kg
ケーブルカール
16,16,16,19,16kg
ケーブルプッシュダウン
16,16,19,19,23,23,23kg
トライセプスエクステンション
23,23,23,26kg
フレンチプレス
23,23,26,26,29,29kg
評価 A
最近サボってたトレーニングブログですがちゃんと書き直す事にしました。
ここ3日間デキストリンを30g増やして、トレ中70g、トレ後40gにしてから筋肉痛の抜ける感じが早くなりました。
ようやくいい量見つけたかな。ここからさらにレベルアップ〜
ここ狙いで三頭はほぼ終了。手幅は狭めにした方が狙いやすいかな。
今で広めだったけどあんまり入った感じがしなかったけど今日はバッチリ入りました。
さらに進化していくぞ〜
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2～10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ＠下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル＠LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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