胸、脚、腹
アングルドレッグプレス
0,+50,100,140,180,180,180,140,100kg
ナロースタンスフルスクワット
20,60,80,100,110,110,100,80,60,60kp
カーフスクワット
60,60,60kg
ハンマーチェストプレス
+30,60,80,80,80,60,60,30kg
インクラインダンベルプレス
30,30,30,30kg
ケーブルクランチ
50kgくらいを3セット
リバースクランチ
2セット
評価 A
久しぶりにトレーニングしたって感じ。
トレーニングブログ書くのも久しぶりですもんね。
それくらい余裕がない日々でした。
「トレーニング第一！！！」
とか思ってた若い時と違って、今は体が持たないし時間がない。。。
まぁそれでもしっかり維持はできてるのかな？と思うのでこの調子でいきましょう。
さて、本日のトレーニングは体の前面。
上半身、下半身って分け方がオーソドックスだけど前面後面でのトレーニングは意外と自分にフィットしそうだったので取り入れてみました。
もうちょっと体系化したら企画としてYouTubeにアップしますね〜
そういえばこのブログの下の方をいくつか変更を加えました。
トレーニングの楽しさを伝えたいけど、自分の体にあったトレーニングは何なのか？、それを教えられるトレーナーとして頑張ります。
あっ、あと、色々と大阪とか2/29で仕込んでおります。レポ推しはしっかり準備しておいてください。笑笑
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2～10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ＠下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル＠LIQUID ROOM
皆さんからの常にコメントお待ちしております！
以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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